「息が吸えない」という恐怖 | 整体は滋賀県、大津市の自律神経専門整体よすが | ブログ

「息が吸えない」という恐怖。
その渦中にいる時ほど、
「もっと吸わなきゃ！」と焦ってしまいますよね。

でも実は、苦しい時にやるべきことは真逆です。

①「吸う」より先に「吐く」

肺が苦しいのは、
空気が足りないのではなく、古い空気が出ていないから。

ストローで細く吹くように、
5秒以上かけて
「ふぅー…」と吐き切ってみてください。

吐けば、体は勝手に吸おうとします。

②「手のひら」を外に向ける

スマホやPCで内巻きになった肩は、
知らないうちに肺を押しつぶしています。

立っていても座っていても、
そっと手のひらを「外」に向けてみてください。

それだけで、胸が広がり、
呼吸の通り道ができます。

③ 背中が硬いと、呼吸は浅くなる

自律神経の緊張は、
実は背中と背骨まわりに一番たまります。

ここがガチガチだと、
横隔膜が動かず、
「吸えない感覚」だけが残ります。

整体ができること

整体では、
頑張りすぎて固まった背中をゆるめ、
動かなくなった横隔膜に“遊び”を取り戻し、
脳に「もう安全だよ」という信号を送ります。

無理に呼吸を頑張らなくて大丈夫。

まずは
「吐く」
「手のひらを開く」
この2つからで十分です。

もっと楽に息ができる体に戻したい時は、
いつでも頼ってください。

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