滋賀県大津市のJR琵琶湖線瀬田駅で「自律神経専門整体～よすが | 整体は滋賀県、大津市の自律神経専門整体よすが | ブログ

滋賀県大津市のJR琵琶湖線瀬田駅で「自律神経専門整体～よすが～」を運営しております村上と申します。

【朝からシャキッとしたい方へ】一日のメンタルを左右するのは、実は「朝に何を食べるか」にかかっています。☀️

「朝はパンとコーヒーだけ」「時間がなくて食べない」…そんな習慣が、午後のイライラや集中力不足を招いているかもしれません。

🚨 なぜ朝のタンパク質が自律神経に良いのか？

キーワードは、心の安定に欠かせない「セロトニン（幸せホルモン）」です。

材料の補給: セロトニンの材料となるのは、タンパク質に含まれる「トリプトファン」というアミノ酸です。これを取り入れることで、脳内でセロトニンが合成されます。

夜の睡眠への準備: 朝に作られたセロトニンは、夜になると睡眠を促す「メラトニン」に変化します。つまり、朝にタンパク質を摂ることは、夜の深い眠り（副交感神経への切り替え）の準備でもあるのです。

体温の上昇: タンパク質は摂取した後の熱産生（食事誘発性熱産生）が高く、寝起きの低い体温をスムーズに上げてくれます。これにより、自律神経が活動モード（交感神経）へとスムーズに切り替わります。

✅ 今日からできる「朝のプラスワン」

卵を一つ追加: 目玉焼きやゆで卵をプラス

納豆・豆腐: 和食派なら定番のタンパク源

ヨーグルト・チーズ: 手軽に摂れる乳製品

プロテイン: 時間がない時の強い味方

「一口30回噛む」と組み合わせれば、セロトニンの分泌効果はさらにアップします！

食事で栄養を補給しても、内臓の働きが悪かったり、体の歪みで神経伝達が滞っていると、効果が半減してしまいます。根本的な体の土台作りは、当院の整体にお任せください。

#デジタルデトックス
#PC疲れ
#スマホ疲れ
#ストレス解消
#健康促進
#デジタル休暇
#自律神経専門整体
#タンパク質摂取
#セロトニン
#幸せホルモン
#朝食習慣
#滋賀県
#大津市
#草津市
#瀬田