【忙しい現代人へ】ストレスに負けない体は「食べ方」から作られ | 整体は滋賀県、大津市の自律神経専門整体よすが | ブログ

【忙しい現代人へ】ストレスに負けない体は「食べ方」から作られる！

あなたは普段、食事を何回噛んでいますか？現代人は忙しさから、ついつい早食いになってしまいがちです。しかし、早食いは自律神経を乱す大きな原因の一つです。

なぜ「噛むこと」が心と体を安定させるのか？

それは「咀嚼（そしゃく）」が最強のリズム運動だからです！

✅ セロトニン分泌を促す
一定のリズムでアゴを動かす「咀嚼」は、脳内で**「幸せホルモン」**と呼ばれる神経伝達物質、セロトニンの分泌を強く促します。セロトニンは精神を安定させ、自律神経のバランスを整える上で欠かせません。

✅ 副交感神経を優位に
よく噛むことで、食事に集中し、自然とリラックスモード（副交感神経優位）に入りやすくなります。逆に早食いは、交感神経が優位な状態で食事を終えてしまうため、胃腸にも負担がかかり、緊張状態が続きます。

今日からできる「一口30回チャレンジ」のコツ

箸を置く: 一口食べたら、一度箸を置いて意識的に噛む回数を数えましょう。

硬い食材を選ぶ: 意識しないと噛まない、ナッツやゴボウなどの食物繊維が多い食材を意識して取り入れましょう。

食事は、単なる栄養補給ではなく、自律神経をリセットする大切な時間です。一口30回を目指すだけで、ストレスに強い心と健やかな睡眠が手に入りますよ！

食事の改善をしてもなかなか体調が安定しない場合は、土台となる背骨や骨盤の歪みが原因で自律神経が乱れている可能性があります。お気軽にご相談くださいね。

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