私たちの現代生活において、就寝前のスマートフォンやパソコンの | 整体は滋賀県、大津市の自律神経専門整体よすが | ブログ

私たちの現代生活において、就寝前のスマートフォンやパソコンの使用は一般的ですが、これが睡眠の質に影響を与えることをご存知でしょうか。

特にブルーライトを含む強い光を浴びることで、入眠が遅れたり、睡眠の質が低下する可能性があります。この影響の背景には、メラトニン分泌の抑制と体内時計の乱れがあります。

メラトニンは「睡眠ホルモン」と呼ばれ、私たちの体に夜が来たことを知らせ、入眠を促します。しかし、就寝前に強い光を浴びると、メラトニンの分泌が抑えられ、体内時計に昼間のようなシグナルが送られます。これが①のメラトニン分泌の抑制に当たります。

さらに、②の体内時計の乱れが起こります。強い光は体内時計そのものに働きかけ、通常のサイクルを狂わせてしまいます。就寝の直前には、できるだけブルーライトを避け、睡眠の質を保つ工夫をしてみてはいかがでしょうか。

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